Découvrez dans cet article une méthode de respiration et de mouvements appelée la gym hypopressive. Cet entraînement agira directement sur votre correction posturale et respiratoire en plus d’améliorer votre transit intestinal, de diminuer vos douleurs de dos et de réduire le stress et l’anxiété. Le training postural respiratoire est axé sur le corps et l’esprit, il considère le corps dans son ensemble et conçoit l’entraînement de manière globale. La pratique de cette technique hypopressive est adaptée à tous les types de public et tous les niveaux de condition physique. On vous dit tout !

Comment pratique-t-on la gym hypopressive ?

Le point clé de l’entraînement de gymnastique hypopressive est qu’elle fait partie du chaînon manquant dans les routines sportives les plus courantes ou traditionnelles. De nos jours, de nombreux entraînements basés sur la haute intensité sont devenus à la mode. Le programme hypopressif postural est exactement le contraire. Il se fait à basse intensité et il est l’équilibre idéal et complémentaire entraînement pour ces activités de haute intensité. 

Une méthode respiratoire et posturale complète

Quel que soit votre objectif, votre âge, ou votre niveau sportif, le programme d’exercices hypopressifs posturaux convient à tous ceux qui souhaitent intégrer une routine d’exercice global préventif. En effet, les exercices de gym hypopressive se basent sur :

– l’apnée respiratoire

– l’ouverture costale

– les étirements

– le renforcement du corps de l’intérieur vers l’extérieur

– la réduction de la pression abdominale.

Le training hypopressif pour tous

Il existe différentes séquences au sein d’un programme hypopressif postural. Du niveau débutant à avancé, avec du matériel ou encore avec un mur comme support il peut s’adapter à tous. Les exercices de respiration et de relâchement myofascial préparent le corps. De plus, une fois les tensions myofasciales éliminées du corps, le positionnement postural maîtrisé et les schémas respiratoires enseignés on pourra augmenter au fur et à mesure la pratique et l’intensité des exercices hypopressifs.

Le training postural respiratoire est-il dangereux pour la santé ?

Il n’y a pas de contre-indication absolue à la pratique du training postural respiratoire. En effet, la gym hypopressive peut être adaptée en fonction des différents besoins individuels. Il est donc essentiel de la pratiquer avec un professionnel qualifié qui saura adapter le programme. Laetitia  est certifiée Coach Low Pressure Fitness.

Si vous êtes en phase de grossesse, ou vous avez des problèmes de santé (cardiaque, respiratoire, cardio-vasculaire) nous vous recommandons de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’entraînement. De plus :

– Si votre objectif est la rééducation, privilégiez l’entraînement sous la supervision d’un physiothérapeute certifié.

– Si votre objectif est préventif ou fitness le training postural respiratoire est idéal.

– Pour les patients souffrant d’hypertension artérielle, les postures seront adaptées. C’est pourquoi nous retirerons les apnées respiratoires ainsi que certaines postures à forte tension ou charge posturale.

Quels sont les avantages de la technique hypopressive ?

Le principe fondamental du training postural respiratoire est la posture. N’oubliez pas qu’une bonne posture est essentielle pour soulager les maux de dos, les contractures musculaires, ou encore pour changer les mauvaises habitudes acquises par la sédentarité. Une colonne vertébrale saine capable de supporter la position verticale et les efforts des activités de la vie quotidienne est une assurance maladie à vie.

De plus, l’impact de l’entraînement sur les muscles stabilisateurs de la colonne et la pratique de différentes postures anti gravité aideront à entraîner les muscles qui stabilisent la colonne tels que les abdominaux profonds et le plancher pelvien.

Les hypopressifs : respirer est synonyme de vivre !

Pratiquer des exercices de gymnastique hypopressive en régulant la fréquence cardiaque influe sur les états d’anxiété et de stress. L’entraînement des muscles respiratoires est essentiel pour améliorer la fonction pulmonaire et l’efficacité respiratoire. D’autant plus pour les personnes qui ont des problèmes respiratoires ( asthme, covid long ) ou pour les sportifs avérés. Le programme training postural respiratoire utilise une méthode d’entraînement des plus efficaces pour fournir une résistance accrue aux muscles respiratoires.

Votre diaphragme est le principal muscle respiratoire qui agit comme une véritable pompe de circulation. En effet, les exercices de respiration aideront à mobiliser le système circulatoire, lymphatique, et viscéral. Ainsi votre transit intestinal sera favorisé. Cette méthode d’entraînement est également conseillée pour les personnes souffrant de constipation ou de lourdeur abdominale.

Découvrez le training postural respiratoire avec Laetitia Esencia !

Les hypopressifs sont les alliés idéaux et la combinaison parfaite pour équilibrer les sports ou les exercices de haute intensité et d’impact. Elle réunit en une méthode des exercices oubliés tels que la respiration, la posture et la conscience corporelle.

N’attendez plus et contactez-moi pour commencer le programme !