se remettre en forme GRÂCE À la respiration & LA correction POSTURale
plus de 70 clients ont été conquis

APPRENDre la méthode efficace :
LA technique HYPOPRESSIVE POSTURALE
effet visible en 4 semaines

UN PROGRAMME  QUI ADOPTE UNE APPROCHE GLOBALE DU CORPS

BÉNÉFICIER D’UN COACHING PRIVÉ À DISTANCE SUR MESURE

TRAINING POSTURAL RESPIRATOIRE

Ta respiration, ta posture sont intimement liées. La manière dont on se tient et on respire sont déterminantes sur l’évolution et la fonctionnalité du corps. 

douleurs de dos
rigidite musculaire
MAUVAISE POSTURE

Mal de dos, 90% des Français assurent en souffrir. Comment corriger sa posture ? 
Par des exercices de gym hypopressive pour favoriser la rééducation posturale, et  tonifier les muscles abdominaux et du périné 

INCONTINENCE
DESCENTE D'ORGANES

L’incontinence urinaire et descente d’organes un sujet fréquent chez beaucoup de personnes est  toujours gênant d’en parler. 
L’entraînement hypopressif  diminue, prévient et protège de ces troubles par le repositionnement des viscères, et la réeducation abdominale.

DIFFICULTÉ Respiratoire
troubles digestifs

La respiration,  si fondamentale,  souvent délaissée et peu entraînée agit directement sur nos difficultés à respirer et les troubles digestifs. 
Les hypopressifs et les étirements dynamiques sont une thérapie prometteuse  
et efficace.

Découvre le programme

 PLUS DE 70 CLIENTS M’ONT DÉJÀ FAIT CONFIANCE EN LIGNE 

Respirer mieux, bouger plus, améliorer sa posture, gérer plus facilement ses émotions et le stress du quotidien. 

Que tu sois sédentaire ou sportif, ma méthode est faite pour toi pour améliorer ta tolérance à l’effort, retrouver une meilleure synergie abdos-périné si essentielle, prévenir des douleurs chroniques et des lésions musculaires, te tonifier en douceur, retrouver un corps  en pleine forme, et un ventre ferme plus joliment dessiné. 

C’est un véritable complément à ta routine, un rituel fondamental, une pratique davantage neurodynamique, énergétique et holistique.

Laetitia Esencia Assise sur un rocher

Explorer, Évoluer, Vivre

Je suis Laetitia, créatrice du Training Postural Respiratoire

Professeure de la méthode Pilates , certifiée Polestar International et Instructrice certifiée de gym hypopressive posturale de  l’institut international Low Pressure Fitness  4 Niveaux & Wall Series.

J’enseigne en français, ma langue maternelle, en espagnol , j’enseigne depuis 2017 sur la magnifique Costa Brava en collaboration avec un ostéopathe, et en anglais que je parle depuis mon jeune âge. 

Ma spécialité et ma passion : la correction posturale à travers le mouvement conscient, et la respiration cohérente et les techniques hypopressives.

Dans notre vie de tous les jours, je crois qu’on en oublie les fondamentaux, notre corps est conçu pour bouger et respirer. Le corps est une merveille et son anatomie magique.

Notre posture, notre respiration, notre manière de vivre, nos émotions, nos pensées sont des stimulations mécaniques que notre corps supporte en permanence pouvant créer des déséquilibres sur notre chemin de vie. 

La manière dont on se tient, on respire, on vit, on pense sont déterminantes sur l’évolution morphologique et fonctionnelle de notre corps.

Témoignages

Durant des années j’ai pratiqué du sport intensif ( body sculpt, body combat, jogging, muscu, fitness ), j’ai désormais de nombreux problèmes lombaires cervicales, crampes, incontinence urinaire, et descente d’organe, je prends de antidouleurs, j’ai dû faire une infiltration pour douleur lombaire, et la nervosité, les insomnies n’aident pas. Je pratique la technique hypopressive TPR et le Pilates pour améliorer ma respiration, ma posture, mes problèmes de dos et d'incontinence urinaire. Des mouvements posturaux et respiratoires pratiqués en douceur , ce n’est pas facile mais en les pratiquant quotidiennement je retrouve une bonne posture j’ai tonifié mon périnée, mon transit intestinal, mon sommeil est meilleur.

Photo Marie

Marie B.

Ça fait plus de 6 ans que je pratique avec Laetitia, et chaque séance j’apprends et je comprends comment les exercices pratiqués peuvent me servir dans mon quotidien, et à mon travail. Le changement que j’ai connu est physique et mental, en réussissant à prendre conscience de mes limitations et de mes mouvements. Je recommande à tout le monde, peu importe l'âge et la condition physique, d'essayer le TPR et sentir bien son corps et profiter des changements qu’apporte cette méthode. Merci Laetitia pour ton savoir.

Photo Sandra

Sandra M.

Il y a longtemps on m’a diagnostiqué une usure du disque L5 et S1, une blessure qui entraîne des maux de dos. Mon Docteur m’a recommandé de faire des exercices impliquant le renforcement des muscles du centre de mon corps, et faire des étirements, pour gagner ne serait-ce qu’un millimètre d’espace sur ce disque. C’est comme ça que j’ai connu Laetitia en 2019 et le monde de la respiration posturale. Dès les 1ères séances j’ai remarqué bcq d'amélioration au niveau lombaire, les poussées de disque vertébral que j’ai eues se sont espacées dans le temps. J’aime bcq aller courir et marcher en longue distance, je sens comme je modifie ma posture et que j'ai renforcé la zone musculaire profonde, mon mal de dos est très ponctuel et apparaît surtout si je charge du poids. Dans ces sessions, on bouge des zones de muscles dont on ignorait l’existence, et à la fin de la séance on se sent détendu, déstressé et plein d'énergie.

Client Albert

Albert R.

Je ressens que j'augmente ma capacité pulmonaire et que mes abdos sont plus forts. J'ai une hernie inguinale et avec les séances on dirait qu'elle est en train de se refermer et elle me gêne moins, merci Laetitia.

Photo Client Ramon

Ramon N.

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