8 bonnes raisons de combiner le pilates et les abdos hypopressifs

Dans ce nouvel article qui arbore 2024 avec plein de nouvelle énergie et nouveaux objectifs personnels, nous allons nous intéresser à deux activités physiques qui ont un impact direct sur notre qualité de vie : le Pilates et la Gym hypopressive posturale.

Ces deux techniques offrent une gamme ample d’exercices somatiques variés qui impliquent mouvements doux et contrôlés , elles sont très complémentaires avec pour même objectif  : le bien-être corps esprit à travers la respiration et le mouvement.

Ces deux disciplines peuvent être pratiquées chez soi, en visio coaching à raison de 30 à 60 minutes, et nécessitent très peu de matériel : un tapis de sol c’est déjà très bien pour commencer 😉 Après comme on devient vite addict de cette routine, on peut investir dans des accessoires sympas pour perfectionner notre conscience. 

Parlons bien, parlons peu !  Commençons par le Pilates

La méthode de Joseph Pilates dite la contrologie, modernisée depuis par ses disciples et actualisée aux nécessités corporelles actuelles,  propose pour faire simple, quatre principes de base pour obtenir des résultats visibles à long terme : 

1. Enchaînement de postures dynamiques sur des superficies stables ( directement au sol, ou bien sur des appareils appelés reformer, chair, cadillac ) ou sur des supports instables ( fitball, foam roller, coussin d’équilibre, slide discs …) 

2. Intégration de mouvements complets qui suscite le travail des articulations ( épaules, hanches, chevilles), et de l’articulation de la colonne vertébrale sur différents axes et plans anatomiques. 

3. Respiration contrôlée et rythmée avec contraction volontaire du CORE  ( abdos , périné ) / POWERHOUSE. 

4.Travail complet du Body Balance, c’est à dire provoquer le juste équilibre entre mobilité et stabilité,  indispensable pour le maintien du corps.