Femmes 40 ans et plus : optez pour le rituel hypopressif postural

À partir de 40 ans, Avoir un rituel au quotidien : une clé pour un équilibre durable

Dans un monde en perpétuel mouvement, où les exigences de la vie moderne nous poussent souvent à courir après le temps, l’importance d’avoir un rituel quotidien est parfois sous-estimée. Pourtant, ces moments répétitifs, souvent simples et prévisibles, jouent un rôle crucial dans notre bien-être mental, physique et émotionnel. Pourquoi donc adopter un rituel quotidien, et quels sont ses bienfaits concrets ?

Créer une structure rassurante

Les rituels quotidiens offrent une structure prévisible dans nos journées, permettant de réduire l’incertitude et le stress. En ayant des moments dédiés à certaines activités, comme une séance de méditation matinale ou une promenade en fin de journée, nous donnons un sens et un rythme à notre quotidien.

Favoriser le bien-être émotionnel

Les rituels agissent comme des âncrages émotionnels. Ils offrent un moment de pause, une opportunité de se recentrer et de prendre soin de soi. Ces moments permettent de se reconnecter à ses émotions et de cultiver un sentiment de plénitude.

Améliorer la santé physique et mentale

Un rituel régulier, comme la méthode hypopressive contribue à une meilleure santé globale. Ces habitudes renforcent non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Les régularités physiologiques induites par les rituels améliorent la qualité du sommeil, réduisent le stress et augmentent la résilience.

Les rituels quotidiens ne sont pas de simples routines : ils représentent des éléments fondamentaux pour créer une vie équilibrée, harmonieuse et significative. En instaurant des moments réguliers de bien-être, nous nous donnons les moyens de mieux affronter les aléas de la vie tout en cultivant notre épanouissement personnel.

Le rituel de la méthode hypopressive ?

La méthode hypopressive est un ensemble d’exercices qui combine respiration consciente, apnée et enchaînement de postures pour travailler en profondeur sur le mental, le digestif, l’oxygénation des cellules, les muscles du dos, du plancher pelvien et de la ceinture abdominale.  Elle met l’accent sur la réduction de la pression, des tensions et des déséquilibres du corps dans son ensemble , favorisant une meilleure santé globale.

Pourquoi est-elle idéale pour les femmes de 40 ans et plus ?

1. Gestion des effets de la préménopause et ménopause : Les exercices hypopressifs stimulent la circulation sanguine et renforcent les muscles profonds, contribuant à diminuer les douleurs articulaires et musculaires liées aux fluctuations hormonales.

2. Amélioration du plancher pelvien : Avec l’âge, le risque d’incontinence ou de prolapsus augmente. La méthode hypopressive aide à prévenir ces désagréments en renforçant les muscles du plancher pelvien.

3. Réduction du tour de taille : En travaillant sur les muscles abdominaux profonds, ces exercices permettent de retrouver un ventre plus plat sans créer de pression excessive.

4. Bienfaits posturaux : Avec les années le style de vie, la génétique, la posture peuvent se détériorer, entraînant des douleurs chroniques. La méthode hypopressive favorise un alignement corporel optimal. Aide à la récupération musculaire : accélère la récupération après un exercice ou des blessures. Contribue à la correction posturale : aide à corriger les déséquilibres musculaires et posturaux.

5. Gestion des pressions : Le corps a besoin d’espace à l’intérieur pour harmoniser l’équilibre entre le diaphragme, les viscères et le plancher pelvien, la respiration hypopressive aide à réduire ces tensions dont on n’a pas forcément conscience au jour le jour.