Weekend Bien-être pour femmes en Costa Brava, un paradis bleu sept,oct,nov 2025
Laetitia Esencia
8 juillet 2025
Je réserve ici
se remettre en forme GRÂCE À la respiration & LA correction POSTURale
APPRENDre efficaceMENT :
LA technique HYPOPRESSIVE POSTURALE
effet visible en 4 semaines
UN PROGRAMME QUI ADOPTE UNE APPROCHE GLOBALE DU CORPS
BÉNÉFICIER D’UN COACHING PRIVÉ À DISTANCE SUR MESURE
LE POUVOIR CACHÉ DE LA RESPIRATION
TRANSFORMER TON CORPS ET TA VIE
Ton corps a déjà les capacités, il suffit de lui apprendre comment bien les utiliser. Avec une respiration fonctionnelle, une santé des articulations et un entraînement intelligent tu peux transformer ton énergie, ta posture et ton bien-être depuis l’intérieur. Ce que tu apprendras ici ce n’est pas un ensemble d’exercices : c’est une manière complétement différente de comprendre ton corps, et comment bouger avec lui.
La respiration es un système opérationnel du corps, quand il fonctionne bien, tout fonctionne mieux.
Dans ce programme, tu apprendras comment utiliser ta respiration pour potentialiser ta force, recupérer la mobilité, améliorer ton énergie et atteindre un bien-être physique et mental.
renforcer ton corps
depuis l'intérieur, en activant la musculature profonde et
améliorer ta stabilité
PRÉVENIR DES LÉSIONS ET SOULAGER LES TENSIONS MUSCULAIRES EN APPRENANT À BOUGER TON CORPS DE FAÇON COHÉRENTE
RETROUVER PLUS DE MOBILITÉ, DE SOUPLESSE, DE CONTRÔLE
retrouver une anticipation abdominale et périnéale consciente pour protéger contre LES prolapses, diastasis
DESCENTE D'ORGANES
GÉRER LA PRESSION INTRA ABDOMINALE ET TRAVAILLER LES ABDOS DE MANIÈRE SÛRE ET EFFICACE
augmenter ta capacité Respiratoire et ta résistance à l'effort
AMÉLIORER TA SÉDENTARITÉ ET TON RENDEMENT SPORTIF
AVOIR PLUS DE CONFIANCE ET D'ASSURANCE EN TOI
Découvre le programme
Respirer mieux, bouger plus, améliorer sa posture, gérer plus facilement ses émotions et le stress du quotidien.
Que tu sois sédentaire ou sportif, ma méthode est faite pour toi pour améliorer ta tolérance à l’effort, retrouver une meilleure synergie abdos-périné si essentielle, prévenir des douleurs chroniques et des lésions musculaires, te tonifier en douceur, retrouver un corps en pleine forme, et un ventre ferme plus joliment dessiné.
C’est un véritable complément à ta routine, un rituel fondamental, une pratique davantage neurodynamique, énergétique et holistique
Explorer, Évoluer, Vivre
Je suis Laetitia, créatrice du Training Postural Respiratoire.
Professeure de la méthode Pilates , certifiée Polestar International et Instructrice certifiée de gym hypopressive posturale de l’institut international Low Pressure Fitness 4 Niveaux & Wall Series.
J’enseigne en français, ma langue maternelle, en espagnol, j’enseigne depuis 2017 sur la magnifique Costa Brava en collaboration avec un ostéopathe, et en anglais que je parle depuis mon jeune âge.
Ma spécialité et ma passion : la correction posturale à travers le mouvement conscient, et la respiration cohérente et les techniques hypopressives.
Dans notre vie de tous les jours, je crois qu’on en oublie les fondamentaux, notre corps est conçu pour bouger et respirer. Le corps est une merveille et son anatomie magique.
Notre posture, notre respiration, notre manière de vivre, nos émotions, nos pensées sont des stimulations mécaniques que notre corps supporte en permanence pouvant créer des déséquilibres sur notre chemin de vie.
La manière dont on se tient, on respire, on vit, on pense sont déterminantes sur l’évolution morphologique et fonctionnelle de notre corps.
Témoignages
Durant des années j’ai pratiqué du sport intensif ( body sculpt, body combat, jogging, muscu, fitness ), j’ai désormais de nombreux problèmes lombaires cervicales, crampes, incontinence urinaire, et descente d’organe, je prends de antidouleurs, j’ai dû faire une infiltration pour douleur lombaire, et la nervosité, les insomnies n’aident pas. Je pratique la technique hypopressive TPR et le Pilates pour améliorer ma respiration, ma posture, mes problèmes de dos et d'incontinence urinaire. Des mouvements posturaux et respiratoires pratiqués en douceur , ce n’est pas facile mais en les pratiquant quotidiennement je retrouve une bonne posture j’ai tonifié mon périnée, mon transit intestinal, mon sommeil est meilleur.
Marie B.
Ça fait plus de 6 ans que je pratique avec Laetitia, et chaque séance j’apprends et je comprends comment les exercices pratiqués peuvent me servir dans mon quotidien, et à mon travail. Le changement que j’ai connu est physique et mental, en réussissant à prendre conscience de mes limitations et de mes mouvements. Je recommande à tout le monde, peu importe l'âge et la condition physique, d'essayer le TPR et sentir bien son corps et profiter des changements qu’apporte cette méthode. Merci Laetitia pour ton savoir.
Sandra M.
Il y a longtemps on m’a diagnostiqué une usure du disque L5 et S1, une blessure qui entraîne des maux de dos. Mon Docteur m’a recommandé de faire des exercices impliquant le renforcement des muscles du centre de mon corps, et faire des étirements, pour gagner ne serait-ce qu’un millimètre d’espace sur ce disque. C’est comme ça que j’ai connu Laetitia en 2019 et le monde de la respiration posturale. Dès les 1ères séances j’ai remarqué bcq d'amélioration au niveau lombaire, les poussées de disque vertébral que j’ai eues se sont espacées dans le temps. J’aime bcq aller courir et marcher en longue distance, je sens comme je modifie ma posture et que j'ai renforcé la zone musculaire profonde, mon mal de dos est très ponctuel et apparaît surtout si je charge du poids. Dans ces sessions, on bouge des zones de muscles dont on ignorait l’existence, et à la fin de la séance on se sent détendu, déstressé et plein d'énergie.
Albert R.
Je ressens que j'augmente ma capacité pulmonaire et que mes abdos sont plus forts. J'ai une hernie inguinale et avec les séances on dirait qu'elle est en train de se refermer et elle me gêne moins, merci Laetitia.
Ramon N.
Mes dernières actualités
Femmes 40 ans et plus : optez pour le rituel hypopressif postural
Laetitia Esencia
28 janvier 2025
À partir de 40 ans, Avoir un rituel au quotidien : une clé pour un équilibre durable Dans un monde en perpétuel mouvement, où les exigences de la vie moderne nous
Respiration diaphragmatique hypopressive, pourquoi la pratiquer régulièrement ?
Laetitia Esencia
16 mars 2024
Les articles sur les techniques de respiration se succèdent sur le net et les réseaux sociaux. Cet enthousiasme pour apprendre à respirer correctement peut susciter des confusions quant à la
