Programme 2 : les bases + niveau expert
Avec ce programme complet, je t’accompagne à ton rythme pour t’aider à retrouver un corps en pleine forme.
Le programme 2 c’est la combinaison du programme 1 Les bases + le niveau avancé du Training Postural Respiratoire orienté davantage sur la pratique, la sensation, l’expertise.
Pour ceux qui veulent aller plus loin dans l'apprentissage et la maîtrise de la méthode TPR
- Plus de 30 nouvelles postures
- Des rythmes respiratoires plus avancés
- Des séquences d’exercices dynamiques et originales
- Des postures plus challengeantes
Quels avantages emportes- tu avec le programme 2 ?
- Tu vas te perfectionner
- Tu vas améliorer ta technique
- Tu vas gagner davantage en conscience corporelle
- Tu vas apprendre de manière personnalisée au cours de sessions en 1 to 1 avec un instructeur certifié
- Tu vas offrir une nouvelle dimension à ton corps
- Enfin, tu seras expert de la méthode TPR
Quels bénéfices tu sentiras avec le programme 2 ?
Si le pot d’échappement était bouché, tu vois bien ce qui se passerait au niveau du moteur et de la voiture. Avec le corps, c’est identique par la correction posturale, la respiration costale et l’apnée expiratoire. Tu vas soigner tous les systèmes internes de ton corps.
En un mot, l’amélioration :
- de la capacité respiratoire et de la fréquence cardiaque
- de la posture et réduction des maux du dos
- de la pression abdominale du système digestif et du transit intestinal
- de la gestion du stress
- et davantage encore…
Ce que tu emportes avec le training postural respiratoire
un premier contact téléphonique de bienvenue de 30 minutes
Nous ferons ensemble un point sur ta situation actuelle, tes problèmes, et ce que tu souhaites améliorer dans ton quotidien
1 moment d’écoute personnalisé de 30 minutes par appel vidéo sans bouger de chez toi.
12 vidéos bien détaillées & courtes
Pour apprendre la méthode et l’intégrer à ton quotidien, quand tu veux, à l’heure qui te convient le mieux comprenant :
- 1 vidéo de théorie pour t’expliquer les fondamentaux du programme TPR
- 2 vidéos pour apprendre les 8 postures
- 4 séquences guidées pour pratiquer les postures de manière plus dynamique.
- 3 vidéos Best-Seller de 45 Mn où tu vas travailler l’articulation de ton dos, la mobilité de tes hanches et la conscience de tes épaules.
- 2 vidéos complètes 30 mn d’exercices Flow Esencia basées sur la méthode Pilates et Mouvement Fonctionnel.
une session de 90 minutes
dédiée rien qu'à toi
Ensemble , nous pratiquerons la méthode TPR , nous apprendrons des séquences dynamiques pour que tu puisses t’entraîner avec facilité.
1 moment personnalisé par appel vidéo sans bouger de chez toi.
3 sessions privées online
dédiées rien qu'à toi
3 sessions privées Online
dédiées rien qu'à toi
12 nouvelles postures TPR
En cadeau 3 posters
Poster Postures Niveau 1
Poster Postures Niveau Intermédiaire
Poster Postures Niveau 3 Expert
Bonus 1
Video Warm up Breath
Video Warm Up Move
Video Relax
Bonus 2
en toute liberté
Bonus 3
récapitulatives des postures TPR
Intègre la méthode TPR à ton quotidien
J’espère que tu puisses profiter de ce programme expert, surtout que tu vives l’expérience TPR, autant que moi quand j’ai découvert la technique hypopressive posturale.
Tarif : 699 € TVA incluse
le programme hypopressif postural est pour toi ?
il est pour toi si :
- Tu veux te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur, améliorer ta santé et ton bien-être; avoir plus d’énergie et de vitalité pendant la journée;
- Tu veux une méthode douce complémentaire;
- Tu veux solutionner tes problèmes de dos;
- Tu veux commencer à faire de l’exercice et en faire une habitude;
- Tu veux solutionne tes problèmes de respiration, et d’anxiété
- Tu veux te sentir accompagné(e) tout en gardant une liberté de temps sur ta pratique
il n'est pas pour toi si :
- Tu ne veux pas t’engager avec toi-même et ta santé et adopter un style de vie sain;
- Tu ne veux pas que l’exercice devienne une habitude et tu préfères te suffire à une vie sédentaire;
- Tu ne veux pas sortir de ta zone de confort;
- Tu cherches un entraînement spécifique où la pression intra-abdominale n’est pas prise en compte;
- Tu cherches un entraînement de perte de poids;
- Tu n’es pas ouvert(e) à découvrir une méthode innovante et différente.
Tu te poses des questions ? Trouve tes réponses ici !
Le TPR veille spécialement au corps dans son ensemble en intégrant la rééducation posturale basé sur un travail global de tes chaînes musculaires, puis des exercices de mobilité pour chacune de tes principales articulations, et redonne enfin toute son importance à la respiration grâce à la technique hypopressive et de travail d’ouverture costale.
C’est un programme pour la vie pour réaliser un changement visible et avoir les avantages à l’intérieur comme à l’extérieur.
Tu n’as pas besoin d’être un sportif ou une sportive d’élite pour faire ce programme avec moi, et l’avantage est qu’avec le diagnostic de bienvenue nous adapterons les exercices à ton niveau.
La technique hypopressive n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, ou en post accouchement de moins de 3 mois, pour les personnes avec hypertension, problèmes cardiaques, avec problèmes inflammatoires abdominaux graves, ou ayant subi récemment une intervention chirurgicale abdominale.
Il est possible d’adapter le TPR à la nécessité de la personne en ne réalisant que la partie respiratoire et posturale, et n’intégrant pas la phase d’apnée expiratoire.
Je t’invite à consulter ton médecin si tu as un doute quant à une activité physique.
Bien sûr, et vivement recommandé, tant en phase préparatoire qu’en post entraînement de récupération.
Aller aux toilettes avant de commencer ta pratique car souvent l’activité physique inhibe la sensation de vouloir uriner. De ce fait, il convient mieux de vider la vessie pour être plus tranquille 😉
Évite de pratiquer ton TPR avant d’aller dormir ni juste avant d’aller te coucher dans ton lit. Si ton emploi du temps te permet de pratiquer le TPR qu’en fin de journée, essaie que ce soit au moins 3 heures avant l’heure d’aller au dodo 😉
Évites de pratiquer le TPR juste après avoir mangé, le corps a besoin d’énergie pour le processus de digestion et le TPR pourrait altérer le métabolisme de digestion.
En conclusion, il est vivement recommandé de faire ta séance le matin à jeun, qui a un effet très bénéfique tant au niveau du métabolisme que de la perception, ou bien en fin d’après-midi.
Tu es une femme, oui tu peux pratiquer le TPR pendant ta phase des règles, l’utérus chargé en sang pesant jusqu’à 500 grammes, le TPR aura un effet bénéfique en phase de menstruations.
Non, juste un tapis de sol ça peut être optionnel si tu n’as pas de problèmes en appui sur tes genoux.
Et tu pratiqueras pieds nus, ça oui, pour moi la chaussure c’est la tombe du pied 😉
Il faut comprendre que ce programme s’adresse aux personnes engagées et déterminées à agir, qui ont du temps à consacrer à elles-mêmes.
Tu auras la liberté de pratiquer quand tu veux et où tu veux, une fois la technique de base apprise et assimilée.
Ensuite on peut continuer ensemble avec 1 à 2 séances privées ONLINE par mois pour pratiquer des séquences FLOW originales et ainsi avoir de la régularité.
Résumé du programme
1 premier appel de 30 de bienvenue au programme TPR pour faire connaissance
12 vidéos uniques de pratique
1 cours privé exclusif de 90 minutes online
6 cours exclusifs online de 90 minutes chacun
9h de training privé online pour 2 niveaux différents avec 30 postures différentes
Cadeaux : 3 posters récapitulatifs des postures de niveau 1, intermédiaire et expert
Bonus : 3 vidéos d’échauffement respiratoire et postural ainsi qu’1 séance de retour au calme.
Enregistrement des sessions privées disponible ainsi que des fiches techniques des postures
Alors, partant(e) ? Prêt(e) à donner une nouvelle dimension à ton corps ?
Parce que ce sont les clients qui en parlent le mieux
