Programme 2 : les bases + niveau expert

Posture TPR
Si tu as cliqué sur le programme 2 c’est sans doute que tu veux apprendre davantage sur la méthode TPR et que tu es une personne qui prend soin d’elle et souhaite s’améliorer physiquement.

Avec ce programme complet, je t’accompagne à ton rythme pour t’aider à retrouver un corps en pleine forme.

Le programme 2 c’est la combinaison du programme 1 Les bases + le niveau avancé du Training Postural Respiratoire orienté davantage sur la pratique, la sensation, l’expertise.
Posture Rotation

Pour ceux qui veulent aller plus loin dans l'apprentissage et la maîtrise de la méthode TPR

Que vas-tu apprendre ?
  • Plus de 30 nouvelles postures
  • Des rythmes respiratoires plus avancés
  • Des séquences d’exercices dynamiques et originales
  • Des postures plus challengeantes

Quels avantages emportes- tu avec le programme 2 ?
  • Tu vas te perfectionner
  • Tu vas améliorer ta technique
  • Tu vas gagner davantage en conscience corporelle
  • Tu vas apprendre de manière personnalisée au cours de sessions en 1 to 1 avec un instructeur certifié
  • Tu vas offrir une nouvelle dimension à ton corps
  • Enfin, tu seras expert de la méthode TPR

Quels bénéfices tu sentiras avec le programme 2 ?

La respiration c’est un peu comme le pot d’échappement d’une voiture 🚗.

Si le pot d’échappement était bouché, tu vois bien ce qui se passerait au niveau du moteur et de la voiture. Avec le corps, c’est identique par la correction posturale, la respiration costale et l’apnée expiratoire. Tu vas soigner tous les systèmes internes de ton corps.

En un mot, l’amélioration :
  • de la capacité respiratoire et de la fréquence cardiaque
  • de la posture et réduction des maux du dos
  • de la pression abdominale du système digestif et du transit intestinal
  • de la gestion du stress
  • et davantage encore…

Ce que tu emportes avec le training postural respiratoire

un premier contact téléphonique de bienvenue de 30 minutes

Nous ferons ensemble un point sur ta situation actuelle, tes problèmes, et ce que tu souhaites améliorer dans ton quotidien
1 moment d’écoute personnalisé  de 30 minutes par appel vidéo sans bouger de chez toi.

12 vidéos bien détaillées & courtes

Pour apprendre la méthode et l’intégrer à ton quotidien, quand tu veux, à l’heure qui te convient le mieux comprenant :

  • 1 vidéo de théorie pour t’expliquer les fondamentaux du programme TPR
  • 2 vidéos pour apprendre les 8 postures 
  • 4 séquences guidées pour pratiquer les postures de manière plus dynamique.
  • 3 vidéos Best-Seller  de 45 Mn où tu vas travailler l’articulation de ton dos, la mobilité de tes hanches et la conscience de tes épaules.
  • 2 vidéos complètes  30 mn d’exercices Flow Esencia basées sur la méthode Pilates et Mouvement Fonctionnel.

une session de 90 minutes

dédiée rien qu'à toi

Ensemble , nous pratiquerons la méthode TPR , nous apprendrons des séquences dynamiques pour que tu puisses t’entraîner avec facilité.  
1 moment personnalisé  par appel vidéo sans bouger de chez toi.

3 sessions privées online
dédiées rien qu'à toi

4.5 d’heures de training niveau intermédiaire 18 nouvelles postures TPR

3 sessions privées Online
dédiées rien qu'à toi

4.5 d’ heures training niveau avancé
12 nouvelles postures TPR

En cadeau 3 posters

Poster Postures Niveau 1
Poster Postures Niveau Intermédiaire
Poster Postures Niveau 3 Expert

Bonus 1

Video Warm up Breath
Video Warm Up Move
Video Relax

Bonus 2

Enregistrement de tes sessions privées pour pratiquer ensuite chez-toi
en toute liberté

Bonus 3

Fiches techniques
récapitulatives des postures TPR
Posture TPR

Intègre la méthode TPR à ton quotidien

Un système d’entraînement novateur basé sur la respiration, la technique hypopressive, la correction posturale pour intégrer de manière efficace des bienfaits physiques et profiter d’un capital santé à long terme.

J’espère que tu puisses profiter de ce programme expert, surtout que tu vives l’expérience TPR, autant que moi quand j’ai découvert la technique hypopressive posturale.

Tarif : 699 € TVA incluse

le programme hypopressif postural est pour toi ?

il est pour toi si :

  • Tu veux te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur, améliorer ta santé et ton bien-être; avoir plus d’énergie et de vitalité pendant la journée;
  • Tu veux une méthode douce complémentaire;
  • Tu veux solutionner tes problèmes de dos;
  • Tu veux commencer à faire de l’exercice et en faire une habitude;
  • Tu veux solutionne tes problèmes de respiration, et d’anxiété
  • Tu veux te sentir accompagné(e) tout en gardant une liberté de temps sur ta pratique

il n'est pas pour toi si :

  • Tu ne veux pas t’engager avec toi-même et ta santé et adopter un style de vie sain;

  • Tu ne veux pas que l’exercice devienne une habitude et tu préfères te suffire à une vie sédentaire;

  • Tu ne veux pas sortir de ta zone de confort;

  • Tu cherches un entraînement spécifique où la pression intra-abdominale n’est pas prise en compte;

  • Tu cherches un entraînement de perte de poids;

  • Tu n’es pas ouvert(e) à découvrir une méthode innovante et différente.

Tu te poses des questions ? Trouve tes réponses ici !

Le TPR veille spécialement au corps dans son ensemble en intégrant la rééducation posturale basé sur un travail global de tes chaînes musculaires, puis des exercices de mobilité pour chacune de tes principales articulations, et redonne enfin toute son importance à la respiration grâce à la technique hypopressive et de travail d’ouverture costale.

C’est un programme pour la vie pour réaliser un changement visible et avoir les avantages à l’intérieur comme à l’extérieur.

Tu n’as pas besoin d’être un sportif ou une sportive d’élite pour faire ce programme avec moi, et l’avantage est qu’avec le diagnostic de bienvenue nous adapterons les exercices à ton niveau.

La technique hypopressive  n’est pas recommandée pour les femmes enceintes, ou en post accouchement de moins de 3 mois, pour les personnes avec  hypertension, problèmes cardiaques, avec problèmes inflammatoires abdominaux graves, ou ayant subi récemment une intervention chirurgicale abdominale. 

Il est possible d’adapter le TPR à la nécessité de la personne en ne réalisant que la partie respiratoire et posturale, et n’intégrant pas la phase d’apnée expiratoire.

Je t’invite à consulter ton médecin si tu as un doute quant à une activité physique. 

Bien sûr, et vivement recommandé, tant en phase préparatoire qu’en post entraînement de récupération.

Aller aux toilettes avant de commencer ta pratique car souvent l’activité physique inhibe la sensation de vouloir uriner. De ce fait, il convient mieux de vider la vessie pour être plus tranquille 😉

Évite de pratiquer ton TPR avant d’aller dormir ni juste avant d’aller te coucher dans ton lit. Si ton emploi du temps te permet de pratiquer le TPR qu’en fin de journée, essaie que ce soit au moins 3 heures avant l’heure d’aller au dodo 😉

Évites de pratiquer le TPR juste après avoir mangé, le corps a besoin d’énergie pour le processus de digestion et le TPR pourrait altérer le métabolisme de digestion.

En conclusion, il est vivement recommandé de faire ta séance le matin à jeun, qui a un effet très bénéfique tant au niveau du métabolisme que de la perception, ou bien en fin d’après-midi. 

Tu es une femme, oui tu peux pratiquer le TPR pendant ta phase des règles, l’utérus chargé en sang pesant jusqu’à 500 grammes, le TPR aura un effet bénéfique en phase de menstruations.

Non, juste un tapis de sol ça peut être optionnel si tu n’as pas de problèmes en appui sur tes genoux. 

Et tu pratiqueras pieds nus, ça oui, pour moi la chaussure c’est la tombe du pied 😉

Il faut comprendre que ce programme s’adresse aux personnes engagées et déterminées à agir, qui ont du temps à consacrer à elles-mêmes.

Tu auras la liberté de pratiquer quand tu veux et où tu veux, une fois la technique de base apprise et assimilée.

Ensuite on peut continuer ensemble avec 1 à 2 séances privées  ONLINE par mois pour pratiquer des séquences FLOW originales et ainsi avoir de la régularité. 

Résumé du programme

1 premier appel de 30 de bienvenue au programme TPR pour faire connaissance

12 vidéos uniques de pratique

1 cours privé exclusif de 90 minutes online

6 cours exclusifs online de 90 minutes chacun
9h de training privé online pour 2 niveaux différents avec 30 postures différentes

Cadeaux : 3 posters récapitulatifs des postures de niveau 1, intermédiaire et expert

Bonus : 3 vidéos d’échauffement respiratoire et postural ainsi qu’1 séance de retour au calme.
Enregistrement des sessions privées disponible ainsi que des fiches techniques des postures

Alors, partant(e) ? Prêt(e) à donner une nouvelle dimension à ton corps ?

Parce que ce sont les clients qui en parlent le mieux

Photo Damira
En quelques mois, TPR m’a aidé à renforcer mes muscles du dos, et aussi j’ai remarqué que mes côtes se dessinaient de plus en plus. J’ai pris conscience de ma posture. Après chaque séance je sentais des frissons me parcourir et Laetitia m’a expliqué que cette sensation était due au relâchement de mon corps. Souffrant depuis petite d’une scoliose et dysplasie de la hanche, je ressens les bienfaits des exercices. Même au niveau de la respiration, les effets se font ressentir lors d’autres séances de sport. en effet je n’ai plus de point de côté. Merci Laetitia pour ta patience et tes conseils.
Damira B.
Photo Caro
J’ai vu les effets positifs au bout de quelques séances. Un ventre beaucoup plus plat, je me suis même découvert des abdos et j'avais souvent des douleurs aux cervicales qui ont complètement disparu. L’ouverture costale et l’apnée ont été une révélation pour moi, je connaissais déjà le relâchement fascial avec le yin yoga, et pratiquant le yoga et la course à pied je trouve cette technique de respiration complémentaire et hyper efficace. Je recommande à tout le monde de l’essayer. Merci Laetitia pour cette belle découverte.
Caro L.
Quand j'ai découvert ce système d'entraînement, cela a été une véritable révélation physique pour moi. Je souffrais depuis toujours, avant de pratiquer chaque jour, de ballonnements, de troubles digestifs à répétition, de constipation, de difficultés respiratoires et de contractions musculaires malgré avoir une base sportive de nageuse, de salle de sport et une bonne hygiène de vie. Quand je partais en voyage ou en déplacement professionnel c'était terrible de ne pas aller bien aux toilettes ou d'avoir le ventre gonflé et j'en passe.. Petit à petit j'ai arrêté les médicaments que je prenais , ou les laxatifs ou les infusions digestives etc... Je vois TPR comme une routine et un complément et le temps que l'on souhaite y dédier est propre à chacun. Dans mon cas, j'y vois une action immédiate le matin à jeun, pour d'autres le soir est parfait car le système LPF a une action relaxante sur le système parasympathique, ou d'autres au bureau ou en complément de sa séance de sport..
Laetitia
Laetitia est aussi une personne très gentille et amusante, elle vous apprend à être conscient, à vous développer et à travailler sur les zones de votre corps dont vous avez le plus besoin. Elle vous propose toujours des exercices pour résoudre différents problèmes. Personnellement, je suis très content. Les cours sont pratiques, dynamiques et flexibles. Je le recommande à 100%
Pau O.
17 Octobre 2018
Dans mon cas, j'ai commencé avec un problème dans les membres inférieurs et grâce à Laeticia et ses connaissances, je vais de mieux en mieux. 100% recommandé aussi bien en cours individuels qu'en groupe, elles sont très petites, ce qui permet à Laeticia d'être à l'écoute de tout le monde et de corriger à tout moment. Un traitement très agréable et professionnel.
Annamaria L.
28 Mai 2019
J'ai des sessions de Pilates avec Laeticia depuis plus de six mois et je peux constater des améliorations massives dans ma flexibilité et mon bien-être général. Elle sait exactement ce dont j'ai besoin à chaque séance, je pars toujours en me sentant fantastique. Elle est clairement passionnée par son travail et je la recommande vivement. Cinq étoiles tout du long.
Shelley A.
8 Septembre 2020

Découvre une nouvelle méthode facile pour prendre soin de toi